na czczo

"Eat big to get big" %-) ----------------------------------------------------------------------------- Szybki raport grubasa - dziś waga na czczo 99,4kg, idzie jak szalona, ale zdjęcia wysyłam regularnie, więc sami oceńcie w jakim kierunku zmierza moja szalona masa %-) 21.05.2015 - noga 1. Uginanie nóg stojąc 5s x 12-20p z przytrzymaniem na [...]

[...] z tego względu, że trenowałem ją przez ostatnie 5-6 tygodni zupełnie inaczej, stosując dużą ilość serii, mało ćwiczeń itd. Dieta Waga już była szczytowa - 102,6kg na czczo - wpadłem na głupi pomysł, że idzie nieco za szybko i obciąłem paczkę ryżu. Efektem tej zmiany było 2kg mniej na wadze, ale też sylwetka straciła w wyrazie, jakiś taki [...]

[...] ale również zaprezentowania sylwetki i uzyskaniu odpowiedzi na pytanie - Co dalej? Obecnie osiągnałem szczyt wagi z poprzedniej "masówki" (waha się około 101-102kg na czczo) jednak wyglądam zupełnie inaczej, mam lepszą jakość. Z racji limitów wagowych w kulturystyce klasycznej juniorów postanowiliśmy już nie budować wagi i skupić się na [...]

[...] (po treningu 50g izolat + 75g carbo) 5 posiłek: 200g fileta z kury + 125g ryż parboiled + 10g olej lniany 6 posiłek: 200g twaróg chudy + 40g orzechy laskowe Waga na czczo kręci się koło 101kg, delikatnie spadło w dół, ale to wahanie około kilograma, więc już trochę cierpliwości nabrałem podczas współpracy z Arturem, więc wiem, że nie ma [...]

[...] na lepsze czerpanie energi z tluszczy. Mój tydzien CBL bedzie wygladał następująco: Treningi 14:30 i ładowanie samych tylko wegli (wysokie IG) z białkiem. Treningi silowe na czczo. Aeroby/interwały - w DNT. Poniedziałek: HC 2400 kal (B+WW) Tr siłowy Wtorek: VLCD 1350 kal (B+50gT) Środa: HC 3500 kal (B+WW) Tr [...]

[...] nogi. Z treningu na trening moje uda są bardziej pękate i obłe, to świetne uczucie. Niestety mam problem z chodzeniem po schodach %-) Dieta Standard. Waga dzisiaj na czczo pokazała 99,8kg, także zeszło delikatnie w dól. Nie podjadam jakoś specjalnie, bo tak jak wspomniałem nie mam jakiś mega smaków, jem to co muszę %-) Artur mówi, że jest [...]

[...] brzuch E) Plecy, łydki WOLNE również wraz z nowym tygodniem odpalam machinę do spalania tłuszczu czyli trening aerobowy. Początek to 6 sesji po 30min, każda wykonana na czczo. Suplementacja Tutaj akurat bazuję na podstawowych produktach, najwięcej kasy idzie na profilaktykę tak naprawdę. przed aerobami: 10g BCAA + 10g GLUTAMINA rano do [...]

[...] x 10-12p 4b. Uginanie przedramion z hantlem, podchwyt 4s x 10p 4c. Uginanie przedramion do czoła leżąc na poziomej ławeczce, górny wyciąg 4s x 10p +brzuch +30 min aero na czczo Komentarz do treningu Jedziemy dalej. Biceps i triceps bardzoo dawno trenowałem razem na jednym treningu, więc na pewno był to fajny bodziec. Triceps skatowałem [...]

[...] Wyciskanie sztangi na suwnicy smitha, skos dolny, wąski chwyt 3s x 10p - 15p + dropsety 4a. Rozpiętki na ławce poziomej 3s x 10p 4b. Bramka 3s x 10p +brzuch +30min aero na czczo Komentarz do treningu Rewelacyjny trening. Duża podaż węglowodanów w diecie sprzyja jakości treningu, także nie mogę narzekać :-D jedziemy z tematem, forma w lesie %-) [...]

[...] 5. Kółko (brzuch) 4s x 10p - pierwszy raz to robiłem %-) 6. Spięcia boczne z linką górnego wyciągu 3s x 20-25p https://www.youtube.com/watch?v=zhTx_KnSxCI +30min aero na czczo Komentarz do treningu Trening wykonałem znowu na innej siłowni :-D tradycyjnie w takich okazjach korzystam ze sprzętu którego nie mam u siebie, było bardzo pozytywnie. [...]

[...] 5. Prostowanie przedramienia z hantlem, w oparciu o ławeczkę poziomą 3s x 10-12p 6. Prostowanie przedramion, podchwyt górny wyciąg 3s x 15-20p +brzuch +40min aero na czczo Komentarz do treningu Tego dnia byłem nieco przemęczony. Postanowiłem zaaplikować stack przedtreningowy (termogenik + przedtreningówka). Wydaje mi się, że mnie trochę [...]

[...] tego momentu już ssanie jest praktycznie od rana do wieczora, koło 4-5 budzę się z głodu i nie mogę zasnąć, więc aby jakoś czas zleciał wskakuję na orbitrek i robię aero na czczo. Jeśli chodzi o ładowania, które miałem regularnie, na razie jest to pod znakiem zapytania ze względu na wysoką wagę. Obecnie waga oscyluję w okolicy 91kg a forma [...]

[...] ale wiadome było, że czas na cięcia dlatego kcal poszły w dół - a za tym waga, natomiast forma do góry (przynajmniej jak na moje skromne oko). Doszedłem do 90,5kg na czczo. 8 dni niższej podaży węglowodanów, po czym dnia 15.09 tzn. środa postanowiliśmy zrobić doładowanie. Artur dał mi wolną rękę i powiedział żebym to zrobił [...]

[...] fabryka dała. Łydki odpuściłem, bo nie chciałem tego robić na półgwizdka. Jutro dorzucę do barków i będą solidnie przekatowane :-)) miska Stała, bez zmian. waga dziś na czczo wskazała 88,9kg czyli już jest 400g mniej niż przed ładowaniem. Do limitu około 4kg, więc nie jestem jakoś szczególnie zmartwiony. Od dziś liczymy 10dni do zawodów, [...]

[...] mialam na rano i w ogole sie nie wyspalam w dodatku chyba jeszcze bardziej naciagnelam sobie cos i plecy bolaly mnie juz caly czas, nawet przy chodzeniu. Waga: 56,7 kg na czczo, wymiary bez zmian. 20 Maj - DT Rano wzielam silne przeciwbolowe i bylo ok. Zaraz po pracy smignelam na trening. Przy martwym ciagu i przysiadach mocno czulam plecy, [...]

[...] czoła lezac 4s 15-8p - prostowanie na wyciągu 4s 15-10p - prostowanie na wyciągu linki 4s 15-10p Cardio 45 min :)) Jutro nogi, w niedzielę machnę ponadprogramowe cardio na czczo, od rana same białko bez tłuszczu i węgli i po południu LADOWANIE na chrzcinach :) z głową, ale nawp*****lam się :D Zmieniony przez - dzwigajzrudym w dniu 2018-02-23 [...]

[...] (rozlozonych na kilka szklanek) 1.kurkuma, piperyna, pieprzem kajenskim, 2.witamina c, kolagenem, 3.magnezem, octem jablkowym, 4.proszkowanym szpinakiem, pozniej cwicze na czczo, 30-60min.i popijam kawe kuloodporna lub wode pierwszy posilek jem ok.13 wraz z nim lycha oleju lnianego, tranu, wit.d3 z k2, multiwitamina z przeciwutleniaczami ( albo [...]

kompletnie nie przekonują mnie teksty tupu masz musisz zdecydowanie nie możesz podobnie jak w tematach na t-nation masa wartościowych informacji - przeplatana z 'zasadami/nakazami czy ich suplementami jako te naj'. w 90% sie zgadzam ze wszystkim - ale w tym przypadku - dlaczego tylko shake po treningu i tylko do 30minut? jeśli 35 czy 49min i [...]

[...] to może byc moim cardio,czy po siłowym mam jeszcze dodatkowo robić na bieżni? 2.Jeśli te marszobiegi mogłyby być moim cardio,to czy mogłabym robić je np.rano (na czczo)? 3.Jeśli to ma być dodatkowa aktywność między dniami treningowymi ,to dalej cisnę cardio na bieżni ,a to mogę robić dowolnie(rano albo po południu) w DNT i wtedy [...]

[...] musimy dać trochę czasu. 26.04.2015 - dzień nietreningowy Dziś dzień wolny od treningu, rzadko robie rozpiski z tych dni, ale chciałem pokazać Wam jak to u mnie wygląda. Na czczo wjeżdża 20min intensywnego aero, a dalej już miska: 1 posiłek: 5 jaj + 100g owsa + dżemik + osobno 50g kasza manna z kakao i słodzikiem 2 posiłek: 200g szynki [...]